Tips Alami Untuk Menjaga Kesehatan Jantungan

Tips Alami Untuk Menjaga Kesehatan Jantungan

Tips Alami Untuk Menjaga Kesehatan Jantungan

Surga Tips - Jantung berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Darah merupakan media penyalur oksigen dan nutrisi yang penting bagi setiap organ. Karenanya tidak mengherankan bila jantung yang sehat juga akan menyehatkan seluruh organ di dalam tubuh. Menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan membiasakan berbagai hal kecil yang mudah dilakukan sehari-hari. Tips jantung sehat berikut ini akan memberikan informasi mengenai kebiasaan mudah untuk menyehatkan jantung.

1. Biasakan jalan kaki

Membiasakan diri berjalan kaki telah terbukti mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap harinya untuk berjalan kaki. Bergerak akan membantu membersihkan pembuluh darah dari penyumbatan-penyumbatan. Semakin banyak Anda bergerak, semakin besar kemungkinan Anda terhindar dari penyakit jantung.

2. Kurangi lemak jahat dan kolesterol

Lemak jahat atau yang disebut LDL (Low Density Lipoprotein) adalah lemak yang dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah sehingga mengganggu aliran darah dan meningkatkan resiko terserang stroke. Lemak jahat banyak terkandung terutama pada junk food dan daging. Sebaliknya lemak baik atau HDL (High Density Lipoprotein) akan membantu mengurangi lemak jahat di dalam tubuh. Lemak baik banyak terkandung terutama pada alpukat. Banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa alpukat secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

3. Kurangi garam

Meskipun selalu menjadi pilihan dalam menyedapkan makanan, mengurangi konsumsinya akan menyehatkan jantung. Garam adalah sumber peningkatan tekanan darah, karena akan meningkatkan jumlah air yang diserap kembali oleh tubuh selama pemrosesan di ginjal. Alhasil, semakin banyak air yang akan masuk ke dalam darah dan meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi adalah sumber berbagai penyakit jantung.

4. Perhatikan kesehatan gigi

Banyak penelitian yang menyimpulkan adanya keterkaitan antara kesehatan gigi dan berbagi organ di dalam tubuh. Gigi dan gusi merupakan jalan masuk bakteri dari luar ke dalam tubuh. Gigi yang tidak sehat tentunya dapat menjadi sarang bakteri. Tidak hanya baik untuk jantung, gigi yang sehat juga baik untuk menjaga kesehatan semua organ tubuh.

Selain cara-cara di atas, selalu pastikan pula bahwa Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya. Berbagai perbaikan akan dilakukan pada tubuh selama tidur. Tips jantung sehat ini dapat menjadi panduan Anda untuk membiasakan diri hidup sehat dengan jantung yang sehat.