Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

SURGA TIPS - Penyakit diabetes menjadi momok bagi banyak orang. Tidak Cuma hanya orang tua saja, kini diabetes sudah banyak menyerang anak muda. Penyakit diabetes sejatinya dapat untuk dikurangi dengan pola hidup sehat.

Banyak yang beranggapan makanan untuk sih penderita diabetes itu tidak enak, karna sedikitnya kandungan gila. Jangan salah paham dulu, ada banyak kok makana yang enak dan aman untuk anda sih penderita penyakit diabetes, asal anda pintar untuk mengolahnya saja.

1. Nasi merah

Ini yang paling pokok, tipe orang indonesia itu paling tidak bisa makan tanpa nasi. Harus diingat bahwa nasi putih memiliki kadar gula yang tinggi. untuk bisa dapat mengakalinya, anda juga bisa untuk mengganti nasi putih dengan menggunakan nasi meraj yang rendah gula. Rasanya sama saja kok, bahkan ini juga lebih sehat.

2. Oatmeal

Apabila kalau lagi tidak mood makan nasi, bisa menggantu bahan karbohidrat dengan oatmeal. Tapi jangan di tambah gula ya. Anda bisa menggantinya dengan buah – buahan mulai dari blueberry, pisang dan strawberry. Judi Online

3. Sayur bayam

Sayur bayam itu mengandung nutrisi lutein yang baik untuk penderita diabetes, terutama untuk bagian mata. Anda juga bisa untuk mengolah nya menjadi sayur bayam kauh atau sekedar untuk lalapan.

4. Ikan laut

Penderita diabetes juga tidak jarang dilarang untuk makan ikan. Sama seperti daging, untuk cara pengolahannya adalah dengan cara di kukus, di panggang, atau juga di bakar. Lalu, pilihlah pada ikan – ikan yang mengandung omega 3, seperti  tuna, salmon dan juga sarden. Hindari ikan dengan kadar merkuri yang tinggi, seperti tongkol. Poker Online

5. Brokoli

Selain sayur bayam, sayuran yang lain yang baik untuk penderita diabetes adalah brokolo. Brokoli ini mengandung senyawa sulforaphane yang bisa untuk memperbaiki dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular akibat diabetes.

6. Ubi jalar

Kalau anda ingin bisa mendapatkan karbohidrat yang manis tanpa untuk takut gula darah naik, anda juga bisa untuk mengonsumsi ubi jalar. Menurut penelitian, ubi jalar bisa dapat untuk mengurangi hbA1c sebanyak 0,3% sampai 0,57% dan mempercepat pada proses glukoas darah. DominoQQ Online

Itulah Makanan Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes, anda tetap bisa makan enakkan? Yuk hidup sehat!