Tips Terbaik dan Mudah Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips Terbaik dan Mudah Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips Terbaik dan Mudah Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

SURGA TIPS - Tekanan darah tinggi atau yang juga dikenal dengan hipertensi merupakan salah satu penyakit yang banyak memakan orang indonesia, yang terutama lansia.

Tekanan darah dihitung berdasarkan dengan seberapa banyak darah yang dipompa oleh jantung dan seberapa besar ketahanan aliran darah di arteri. Maka semakin sempit pembuluh arteri, maka semakin tinggi tekanan darah. Tekanan darah yang kurang dari 120/180 mmHg di anggap normal. Sedangkan di atas 120/90 mmHg tergolong tinggi.

Berikut ini cara terbaik dan mudah dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Tingkatkan aktivitas tinggi

Pada saat aktivitas fisik semakin sering di lakukan seperti berolahraga, detak jantung juga akan meningkat. Ini membuat jantung menjadi lebih kuat dan memompa darah dengan lebih sedikit usaha. Hasilnya, pada tekanan berkurang dan menurunkan tekanan darah. Agen Judi Online

2. Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat untuk membantu menurunkan tekanan  darah. Diet rendah karbohidrat dapat untuk menurunkan tekanan darah sebesar 4, 5 – 5, 9 mmHg. Judi Poker Online

3. Kurangi makanan cepat saji

Makanan olahan dan makanan cepat saji banyak mengandun garam  seperti sup kalengan, pizza, keripik dan makanan ringan yang lainnya. Selain itu juga, makanan yang berlabel low fat biasanya mengandung kadr garam dan gula yang sangat tinggi. dengan mengurangi konsumsi makanan cepat saji dapat mengurangi konsumsi gula daan garam serta karbohidrat olahan. Ini juga membuat tekanan darah ikut menurun.

4. Kurangi stress

Untuk menghilangkan stress penting bagi kesehatan tekanan darah. Ini juga yang akan  bisa di lakukan dengan mengetahui pada pemicu stress dan cara terbaik untuk menghilangkannya. Seperti menonton, mendengarkan music, jalan – jalan, dan juga banyak lagi. Situs Agen Judi

5. Konsumsi coklat hitam

Konsumsi coklat dengan kandungan kakao 60 sampai dengan 70%. Studi dari Harvard medical school, menemukan bahwa makan satu potong coklat hitam membantu menurunkan tekanan darah. 

Demikianlah Tips Terbaik dan Mudah Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi semoga bermanfaat untuk anda.